La Pérdida de Peso: Si estas obeso, perder peso reducirá la presión sobre las articulaciones que soportan peso. Esto puede aumentar tu movilidad y limitar una futura lesión articular.
El Ejercicio: El ejercicio regular puede ayudar a mantener
las articulaciones flexibles. La natación y la aeróbica en el agua pueden ser
buenas opciones porque la flotabilidad del agua reduce el estrés en las
articulaciones que soportan peso.
El Calor y el Frío: Las almohadillas térmicas y las bolsas de hielo pueden ayudar a aliviar el dolor de la artritis.
Los Dispositivos de Ayuda: El uso de bastones, andadores,
asientos de inodoros elevados y otros dispositivos de asistencia pueden ayudar
a proteger tus articulaciones y mejorar tu capacidad para realizar las tareas
diarias.
Muchas personas utilizan remedios alternativos para la
artritis, pero hay poca evidencia confiable para apoyar el uso de muchos de
estos productos. Los remedios alternativos más prometedores para la artritis
incluyen:
La Acupuntura: Esta terapia utiliza agujas finas insertadas
en puntos específicos en la piel para reducir muchos tipos de dolor, incluyendo
la causada por algunos tipos de artritis.
La Glucosamina: Aunque los resultados del estudio han sido
mixtos, ahora parece que la glucosamina funciona mejor que el placebo. Sin
embargo, la glucosamina y el placebo con tanto dolor que produce la artritis resulta
mejor que no tomar nada, sobre todo en personas que tienen dolor de moderado a
severo.
La Estimulación Nerviosa Eléctrica Transcutánea (TENS): El
uso de un pequeño dispositivo que produce impulsos eléctricos suaves, llamada terapia
TENS estimula los nervios cerca de la articulación adolorida y pueden
interferir con la transmisión de señales de dolor que viajan al cerebro.
El Yoga o Tai Chi: El lento estiramiento de movimientos
asociados con el yoga y el tai chi pueden ayudar a mejorar la flexibilidad de
las articulaciones y la amplitud o rango de movimiento en personas con algunos
tipos de artritis.
Los Masajes: los golpeteos suaves, el amasamiento de los
músculos pueden aumentar el flujo sanguíneo y las articulaciones afectadas tornarse
cálidas, puede aliviar temporalmente el dolor. Asegúrate de que tu terapeuta de
masaje sepa que las articulaciones se ven afectadas por la artritis.
